用的方法有很多，最常用的就是太阳光自然晒黑，涂抹防晒产品和美黑机这三种，它们各有优缺点，作用原理不同。

1.晒太阳：在晒黑之前应该先涂防晒霜，在开始晒的时候涂抹户外助晒油，这样能达到保护皮肤，使肤色均匀，晒黑就会比较亮，皮肤没有被涂以助晒油，皮肤会比较暗淡，通常晒2-3个小时，切记每天晒太阳时要多喝水，保持身体水分充足，可选择在海边或泳池边，这可偶尔下水泡一泡，游一游，免得中暑也不会觉得很乏味，身体占过水要擦干再涂一遍以助晒油。

2.室内日晒：晒伤前流汗过多，可以先洗个澡，然后涂抹室内助晒乳，这样可以起到室内美黑的作用，室内助晒乳没有室外助晒油防护成分那样多，由于室内紫外灯管将太阳中含有的有害紫外线成分过滤掉很多，是比较安全的。在室内使用的助晒乳还可以提升肤色，使肤色均匀，当然还含有一些护肤成分，在皮肤湿润晒后不会干燥。通常是晒太阳6至15分钟。

与阳光自然晒黑相比，得皮肤癌的几率大大降低，颜色均匀，对皮肤的伤害不大。

它采用人工紫外光，将天然紫外线中的有害射线过滤掉，从而降低得皮肤癌的危险，使用起来更安全。

晒灯美黑需要经历“上色期”和“维持期”两个阶段，上色阶段是皮肤产生，积累黑色素的关键时期，所以要经常晒得更紧些，大约每隔一天晒一次，等皮肤变好后，处于维护期。

日光照射次数与皮肤代谢状况成正比，通常是一周或两周晒一次，以保持肤色，避免褪色。

在进行日光浴前要把身体清洗干净，这样可以避免日光浴后老化角质脱落，导致肤色不均匀；晒灯后皮肤变得干燥，要做好晒后修复工作，户外美黑与室内美黑都有不同的修护品，大家可以根据个人情况选择，晒后修整必须用芦荟胶，建议多喝水，给皮肤补水，用定色乳液，能使肤色保持更长时间。

日晒效果一般都是一步一步起到的，不用担心晒得太黑可以控制晒黑的频率。平时要注意补充水分和保湿，多喝水，保持身体的水分，这样比较容易上色，晒出来的颜色会好看。