开工大吉 | 节后返岗六妙招，助你元气满满启新程！

新岁新程，携手同行，开工大吉，美好再续！挥别假期的烟火与团聚，又到了节后返岗时，美利康祝大家万事开门红，开局皆兴旺！

你的节后综合征又来了吗？

从假期的放松状态，即将回归到日常工作中，你是不是起床困难、焦虑上火、疲劳烦躁，甚至还有一点恐惧上班？其实这些都是“节后综合征”在作祟。

节后综合征，并非疾病，而是因假期生活与日常规律存在巨大反差所产生的一种生理和心理反应。

如假期熬夜通宵，打乱了原本稳定的生物钟，使得身体各个器官非正常运转，从而出现头痛、失眠等生理症状；过度娱乐放松，使神经高度兴奋，从而节后容易产生心理落差，或对重返工作怀有担忧和压力……

“另外，还有很重要的一点就是机体的阳气不够充足。”北京中医药大学教授张其成说，冬季或初春阳气内藏，此时人体抵御外邪和维持机能活跃的能力本就较弱，再加上假期生活方式的影响，机体阳气更显不足，并带来诸多不适。

七招摆脱节后综合征困扰

那么，我们该如何尽早摆脱节后综合征的困扰？别慌，收好这六个小妙招，元气满满再出发！

规律作息，保证充足睡眠

恢复规律睡眠，合理安排作息时间，让身体和大脑得到充分休息，恢复精力。

调整状态，尽早收心

尽量减少外出，避免过度劳累；多给予自我积极的心理暗示，减轻假期结束带来的压力和焦虑情绪。

定时进食，保暖腹部

尽量保持三餐规律，饮食清淡，同时注意腹部的保暖，腹部受寒可能会引起肠胃痉挛，影响肠胃的正常消化功能。

提前制定工作计划，循序渐进

按照重要性和紧急程度提前梳理工作事项，使工作更加清晰有条理，并制定全新目标循序渐进，提高工作效率。

劳逸结合，促进代谢

在工作中多设置休息时间，避免久坐，并多活动筋骨，促进代谢。

日常光照，放松身心

研究表明，细胞中的线粒体可以吸收红光，将其转化为细胞可利用的能量，增强细胞的活性和代谢功能，促使细胞恢复正常代谢，提升细胞功能，让身体各器官更好地运转，缓解身体的疲劳和不适。

新程今开启，开工在即的小伙伴们，快收好这份开工返岗攻略，调整好状态，健康活力再出发，元气满满启新程！

新的一年，美利康携初心，以更优质的产品和服务再启航，期待与您共赴新程，向阳而生，逐光前行！