日光浴注意事项

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日光浴注意事项

发布日期:2021-11-13 作者: 点击:

还是那句老话:凡事都要适量和讲究方法,合理、适量进行日光浴是有好处的,反之则有害。 日光浴是利用太阳的光线锻炼身体,能达到增强抵抗疾病能力的目的。 太阳光里含有两种光线,一种是红外线,另一种是紫外线。红外线又叫热射线,光波长,它照到人体后能使人体感到温暖,血管扩张,促进血液循环,增强人体的抵抗力。紫外线的光波短,带有很大的能量和很强的化学性刺激作用,能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。维生素D能促进钙、磷的吸收和利用,可防止佝偻病。紫外线还能活跃全身的功能,增强新陈代谢,刺激骨髓的造血机能。同时,紫外线还有杀灭细菌和病毒的作用,可以增强皮肤的抵抗力。 做日光浴应注意以下几点:

 一、紫外线在日光中的含量与地理条件、气候有关。就北京地区来说,秋末冬初紫外线开始减少,冬末春初逐渐增加,三到七月增加Z快,八到九月维持在一定水平。夏季日光浴前应涂上防晒油。一天里阳光中的紫外线含量也有变化,原则上应避免在上午10点至下午2点的时段内进行日光浴。

二、日光浴要全身裸露,头戴太阳帽,眼戴太阳镜,仰卧和俯卧等各种姿势相互交替,尽量增加皮肤与阳光的接触面积。 

日光浴机

三、时间要循序渐进,首次不超过五分钟,以后每天增加一分钟,Z长不超过十五分钟。

四、选择环境整洁、干净而又避风的地方,注意不要着凉。

五、细心观察锻炼时的反映,如发现出汗过多、面色苍白、头疼、食欲减退、皮肤过敏等,要及时停止锻炼,分析原因。

六、锻炼必须坚持经常化,才能增强肌体的适应能力。 

七、患有重度贫血、多动症、结核病、肠功能紊乱、传染病、发烧等疾病者不能进行日光浴。 但要注意,切忌曝晒! 曾经被西方人推崇为Z新时尚的日光浴,如今却因皮肤癌的剧增引起了健康医学家的深思。研究表明:过度曝晒并非是健康的增强剂,而是人类的慢性谋杀者。因此,健康医学专家警告人们应当适度晒太阳,日光浴别太过火了。 

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